Popüler Videolar 
Foto Galeriler
X
Dik Bir Duruş İçin 8 Basit Öneri
Doğru ve düzgün bir duruşa sahip olmak için yapılacak bir çok şey olsa da biz çok azını yaparız.Hatta belki hiç yapmayız. Bu nedenle gerçekten işinize yarayacak en pratik ipuçlarını sizlere sunuyoruz.
Dik Bir Duruş İçin 8 Basit Öneri
1. Duruşunuzu iyileştirecek egzersizler yapınDuruşunuzu iyileştirecek egzersizler yapın
Duruşa faydası olan egzersizlere günde 10-20 dakikanızı ayırarak duruşunuzu düzeltmeye katkıda bulunabilirsiniz.
2. Çalışma ortamını doğru organize edinÇalışma ortamını doğru organize edin
Eğer bilgisayar başında uzun vakitler geçiriyorsanız masa ve bilgisayar düzenini doğru duruşa uygun şekilde ayarlayın.
3. Akıllı telefonunuzu doğru şekilde tutunAkıllı telefonunuzu doğru şekilde tutun
Bir çoğumuz akıllı telefon veya diz üstü bilgisayarımızı kullanırken ister istemez eğiliriz, bu da duruşumuza zarar verir. Bu nedenle telefona doğrudan bakmayı ve eğilmemeyi deneyin.
4. Doğru nefes almayı öğreninDoğru nefes almayı öğrenin
Nefes alıp vermek her açıdan çok önemlidir. Diyaframdan nefes egzersizleri yapmak duruşunuza büyük ölçüde fayda sağlayacaktır.
5. Yatış pozisyonunuza her zaman dikkat edinYatış pozisyonunuza her zaman dikkat edin
Sırtınızın düz durduğundan her zaman emin olun, sadece yatarken değil, araba kullanırken hatta uyurken bile sırtınızın dik olduğundan emin olun.
6. Sırtınızı 135 derece açıyla yaslayınSırtınızı 135 derece açıyla yaslayın
Oturuşta doğru açı 135 derecedir, bu şekilde sırtınızı gergin tutabilirsiniz.
7. Yoga yapın ve kaslarınızı ısıtınYoga yapın ve kaslarınızı ısıtın
Yoga hem fiziksel hem de ruhsal olarak önemli bir yardımcı etkendir. Pilates ve aerobik gibi programlar da yoga gibi dik durmamıza fayda sağlar.
8. Nasıl ayakta durmanız gerektiğini bilinNasıl ayakta durmanız gerektiğini bilin
Mümkün olduğunca eğilmeden, dik bir pozisyonda kalmaya çalışın. Sırtınız düz, ayaklar omuz hizasında, alt tarafınız biraz öne doğru, omuzlar ise çok hafif arkaya doğru olmalı. Bu, tüm vücut için en doğru duruş biçimidir. Ayrıca elleriniz cebinizde durmayın, bu da farkında olmadan eğilmenize yol açacaktır.
Kaynak: hayatbilgileri.com
