Dikkat Depresyon Nedeni Olabiliyor!

B gurubu vitaminlerden olan B3 vİtamini yani niasin suda çözünebilen bir vitamindir. Isıya dayanıksız olan bu vitamin enerji metabolizmasında düzenleyici olarak görev alır.

B3 vitamini vücutta enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur. Mukozanın korunmasına katkıda bulunur. Cildin korunmasını sağlar. Yorgunluk ve bitkinliğin azalmasını sağlar.

Vücuda yeterli miktarda B3 vitamini alınmadığında yani bu vitaminin eksikliğinde sindirim sisteminde ishaller görülebilir. Sinir sisteminde bazı problemler görülebilir. Zihin bulanıklığı, depresyon görülebilir. Deride kızarıklık, şişme ve kaşıntı ile ortaya çıkan egzamalar oluşabilir. Yine bu vitaminin eksikliğinde metabolizmada yavaşlamalar, deride soğuğa dayanıksızlık görülebilir. Stomatit denilen ağız dokusu iltihapları görülebilmektedir.

Besinlerle yüksek miktarda bu vitaminden almanın etkisi henüz bilinmemektedir fakat vitamin haplarıyla fazla bir şekilde alındığında karaciğer hasarı, deride kızarıklık, şeker hastalığı, gut ve mide ülseri gibi rahatsızlıklarda ağırlaşmalar görülebilmektedir.

Et, balık, kümes hayvanları, karaciğer, tahıllar, kuru baklagiller, kuşkonmaz, yer fıstığı, patates, mercimek, havuç, badem, şeftali, ton balığı ve yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda B3 vitamini bulunur.