Emziren Anneler Nasıl Beslenmelidir?

Günümüz toplumunda artık emzirmenin önemi anlaşılmıştır. Hastanelerde ve alışveriş merkezlerinde emzirme odaları açılmış, anneler bu konuda daha duyarlı davranmaya başlamıştır. Her ne kadar anneler duyarlı davransa da kulaktan dolma ve kaynağı belli olmayan bilgilere güvenmemelidirler. Bu konuda güvenilir bilgiyi almak için mutlaka işinde uzman diyetisyenlerden tavsiye almalıdırlar. Hamilelik sürecinde nasıl anne beslenmesine dikkat ediyorsa emzirme döneminde de bir o kadar dikkat etmelidir. Annede aktif AIDS enfeksiyonu, verem, psikolojik bozukluklar varsa bağımlılık yapan veya uyuşturucu madde kullanımı varsa, bağışıklık sistemini baskılayan ilaçlar ve kanser ilaçları kullanıyorsa, çalışma şartlarında ağır metallere maruz kalma veya çevresel etkilere bağlı zehirlenmeler varsa anneler bebeklerini emzirmemelidir. Bunların dışında herhangi bir problem yoksa ilk 6 ay mutlaka çocuk anne sütü almalıdır.

Süt veren annelerin normalden farklı olarak günlük 500 kalori ilave enerji almaları, bol sıvı tüketmeleri, et, yumurta, süt ve süt ürünlerini dengeli tüketmeleri, kafeinli içeceklerin miktarını azaltlmaları, alkol alımı kontrol etmeleri, acılı ve baharatlı besinlerin aşırı tüketilmesinden kaçınılmaları, et ve ürünlerini yemeyen annelerde  gelişebilecek eksiklikler yönünden gerekli önlemleri almaları, diyet uzmanından daha kapsamlı diyet önerileri almaları tavsiye edilmektedir.